Motivation till hälsa är en kurs om hur man ska förändra och förbättra sin livsstil och behålla den livet ut.

Vattengymnastik

Kursen vänder sig främst till personer med övervikt och fetma som bestämt sig för att göra något åt sin livssituation och hälsa och behöver hjälp med att komma igång och få den där extra motivationen.

Kursens uppläggning

Motivation till hälsa är en kurs som pågår under nio månader med start under hösten och avslutning till våren. Erfarenheten säger att det tar lång tid att ändra sitt beteende för att uppnå positiva förändringar i kost- och aktivitetsvanor.

Utifrån deltagarnas önskan och behov finns nu även en fortsättningskurs.

Syfte

Att genom handledd träning i grupp och individuellt anpassade träningsprogram utveckla en positiv och kreativ inställning till fysisk aktivitet och motion.

Att genom teoretiska tematräffar i grupp vägleda, stötta och uppmuntra människor i deras personliga utveckling som leder till eller främjar beteendeförändring.

Kursinnehåll

Deltagaren bör vara delaktig i varje steg i planeringen. En viktig del i kursen är anpassade motionsaktiviteter och kostförändringar.

• Vattengymnastik/vattenträning
• Stavgång
• Gymträning
• Hälsotester
• Teoriträffar
• Kostinformation
• Praktisk matlagning
• Hälsovägledning
• Prova på aktiviteter

Kursens mål

Deltagarna ska klara av att ta ansvaret själva mot en livsstilsförändring.

Några resultat

Kursens resultat är mycket bra. Många har kommit igång med regelbundna aktivitetsvanor och samtidigt förbättrat sitt hälsotillstånd. Ryggbesvär har blivit bättre, konditionen förbättrats och de har hittat glädjen och förståelsen till hur viktigt det är att röra på sig regelbundet. Många deltagare har lärt sig att planera sin kost regelbundet så att det passar in i vardagslivet. 10 deltagare av 15 har reducerat sin vikt.

Synpunkter från några deltagare

”Efter en ryggskada gick jag upp 20 kg…”  ”Jag har fått rutin på både kost och träning. Kursen har hjälpt mig att minska min vikt med 19 kg…! / Kerstin

”Det här är jättebra som om hela mitt fysiska och psykiska tillstånd väsentligt har förbättrats. Bra med nya vänner. Jag vill fortsätta till hösten!” Mari -6 kg/-7cm.

”Kursen har gett mig en helt ny livsstil. Personlig rådgivning, jätteviktigt. Framför allt att man har någon som ”pushar” på en och har koll på läget”. Sofi -16 kg/-15 cm.

Resultat från hälsoenkät 2009
Resultat från hälsoenkät 2010

För mer information

Anita Engström
Telefon 073-035 25 30
eller skolans vxl. 0980-67500